Suốt cả ngày làm việc thì giấc ngủ trưa khá quan trọng trong góp phần vào hiệu quả công việc lúc chiều và trên hết là sảng khoái suốt cả ngày. Nhưng bạn đã bao giờ bị đau đầu khi thức dậy sau một giấc ngủ ngắn?
Thay vì cảm giác tràn đầy năng lượng, sảng khoái thì bạn lại cảm thấy mất tập trung, kiệt sức, và thậm chí còn stress hơn do đau đầu. Có một số lý do khiến bạn dễ gặp phải tình trạng khó chịu này. Hãy để Canada Wind tìm ra nguyên nhân giúp bạn, để có phương pháp cải thiện đúng cách nhé.
1. Ngủ theo quán tính
Ngủ theo quán tính nghĩa là bạn hiện đang ngủ quá nhiều hoặc quá ít. Theo nghiên cứu, một giấc ngủ được cho là tiêu chuẩn nhất sẽ kéo dài từ 7 tiếng - 8 tiếng vào ban đêm và khoảng 30 phút-1 tiếng vào buổi trưa.
Tuy nhiên, trong nhiều trường hợp thời gian ngủ vượt quá mức cho phép khiến cơ thể từ trạng thái ngủ nông đi vào ngủ sâu, làm cho quá trình ức chế của trung khu thần kinh tăng lên, lượng máu lên não giảm xuống, sự trao đổi chất trong cơ thể sẽ chậm lại... Đó là lý do vì sao, khi thức dậy bạn sẽ cảm thấy toàn thân đau nhức, mệt mỏi, đau đầu và chóng mặt.
Bạn hãy thử giảm thời gian nghỉ ngơi sao cho hợp lý và đừng quên sử dụng gối kê cổ khi cần nhé.
2. Nghiến răng
Siết chặt răng hàm một cách vô thức trong khi ngủ có thể là nguyên nhân gây ra những cơn đau đầu dữ dội, do các cơ lúc này bị căng hơn mức bình thường. Nặng hơn là làm ảnh hưởng đến chuyển động tự nhiên của răng và hàm, thậm chí gây đau khi ngáp.
Nguyên nhân chính gây ra tình trạng này thường liên quan đến căng thẳng, vì vậy thiền và các động tác thể dục trước khi đi ngủ hoàn toàn có lợi trong việc điều trị.
3. Chứng ngủ ngáy và khó thở
Ngáy ngủ ngoài ảnh hưởng đến cảm giác đối với người nằm cạnh, đây cũng là dấu hiệu cho thấy một người gặp vấn đề về hô hấp. Những người ngủ ngáy thường không có một giấc ngủ thoải mái và hay bị đau đầu khi thức dậy, bởi nhịp thở thất thường không mang theo lượng oxy cần thiết cho máu. Nặng hơn khi tình trạng này có mối liên quan mật thiết đến chứng ngưng thở khi ngủ, khi đó hơi thở thậm chí có thể ngừng trong vài giây và lặp lại đến tận 5 lần trong suốt thời gian ngủ.
Để giảm thiểu chứng ngủ ngáy, bạn có thể sử dụng một chiếc gối kê cổ giữ đầu thẳng hàng với cột sống, hoặc gối có kiểu dáng gợn sóng ôm sát từng chi tiết cơ thể khi nằm.
4. Sai tư thế khi ngủ
Đây là trường nguyên nhân khá phổ biến đặc biệt đối với người làm việc văn phòng. Việc ngủ sai tư thế như: ngủ không kê gối kê cổ, nằm gối quá cứng hoặc quá cao, đầu không thẳng với cổ, nằm nghiêng một bên hoặc nằm úp sấp mặt một chỗ mà không thay đổi tư thế sẽ gây nên tình trạng ngủ dậy bị đau đầu và mệt mỏi. Ngoài ra, đối với những người làm văn phòng, vì không có chỗ để nghỉ trưa nên thường hay ngủ trưa gục đầu xuống bàn làm việc.
Đây chính là nguyên nhân gây ra hiện tượng đau đầu sau khi ngủ dậy. Bởi khi ngủ ở tư thế ngồi, nhịp tim chậm lại, tình trạng máu không lưu thông đến não, lượng máu cung cấp tới các cơ quan bị giảm xuống, dẫn đến hiện tượng thiếu máu lên não gây ra đau đầu, mệt mỏi, ù tai, tê bì chân tay....
Việc bạn cần làm là hãy ngủ đúng tư thế hoặc sử dụng gối kê cổ khi bạn ngủ gục trên bàn hay trên ghế trong giờ nghỉ trưa nhé.
Trên đây là những chia sẻ từ Canada Wind, hy vọng sẽ giúp bạn cải thiện chứng đau đầu và các vấn đề sức khỏe liên quan khác sau giờ ngủ trưa.
Đệm lò xo cao cấp Canada Wind - Hotline: 093 469 53 69 - SHOWROOM : 36, Giang Văn Minh, Ba Đình, Hà Nội
