Tâm lý căng thẳng kéo dài khi mắc bệnh, sự tấn công của virus gây tổn thương hệ thần kinh trung ương khiến nhiều F0 khỏi bệnh gặp các vấn đề về giấc ngủ, đặc biệt là vấn đề mất ngủ, ngủ không sâu giấc.
[BẠN BIẾT KHÔNG?] Khoảng 40% dân số bị mất ngủ trong thời gian đại dịch, trong khi tỉ lệ này trước đây là 24%. Thói quen ngủ của chúng ta cũng thay đổi trong thời đại Covid-19, liên quan đến giãn cách xã hội, các vấn đề tâm lý hoặc chính Covid-19 gây ra.
Vậy làm thế nào để cải thiện chứng mất ngủ hậu Covid?
Duy trì một lịch trình sinh hoạt khoa học, nhất quán, cụ thể cố gắng ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi đêm, và cố gắng đi ngủ và thức dậy vào cùng giờ giấc như nhau trong tất cả các ngày trong tuần.
Tập thể dục hàng ngày sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn…
Nên giảm thời gian sử dụng thiết bị điện tử và dành ít thời gian hơn cho tin tức và mạng xã hội trước khi đi ngủ. Tắt tất cả các thiết bị điện tử ít nhất 30 phút trước khi đi ngủ.
Giữ môi trường ngủ an lành, với một căn phòng mát mẻ, yên tĩnh và tối. Cất đồ điện tử xa tầm tay và nên thư giãn bằng bồn tắm hoặc vòi hoa sen nước ấm, đọc sách hoặc thiền 30 phút trước khi đi ngủ.
Nên bổ sung đủ nước, chất xơ, protein, tinh bột và vitamin để phục hồi tối đa các mô bị tổn thương. Người khỏi bệnh nên bắt đầu chế độ ăn hậu Covid bằng việc chia thành nhiều bữa ăn nhỏ trong ngày. Thành phần bữa ăn có đủ rau xanh, hoa quả tươi, protein và tinh bột. Nhớ uống nước đầy đủ, có thể uống nước lọc kết hợp nước trái cây để có đủ vitamin.
Quan tâm hơn đến đệm ngủ và chăn ga gối. Chăn ga gối đệm chất lượng, êm ái, không gây khó chịu sẽ giúp bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ và ngủ sâu giấc. Đặc biệt, chiếc đệm tốt sẽ hạn chế sự đau lưng, nhức mỏi, uể oải vào hôm sau.
Canada Wind thấu hiểu vấn đề mà nhiều bạn và nhiều gia đình gặp phải hậu mắc Covid. Vì vậy, hãy dành thời gian quan tâm hơn đến bản thân bằng việc chú ý ăn ngủ nghỉ khoa học.
Đơn giản hơn là lựa chọn đệm và chăn ga gối phù hợp để ngon giấc hơn. Hãy inbox cho Canada Wind để chọn cho mình và người thân chiếc đệm chất lượng bạn nhé!
--------------------------------------------------------------
Euro Bedding - Canada Wind - Care your sleep, care your love
SHOWROOM : 36, Giang Văn Minh, Ba Đình, Hà Nội
Hệ thống hơn 70 đại lý tại 3 miền:https://bit.ly/3l78MeY
Hotline : 093 469 53 69
Website: https://nemchauau.vn/
