Cách để ngủ ngon cho ngày mới làm việc đầy hứng khởi!

Đăng bởi chị thanh vào lúc 19/02/2021

Một câu chúc sức khỏe dồi dào trong dịp năm mới sẽ không thể thành hiện thực nếu bạn không thật sự chăm lo cho sức khỏe cũng mình cũng như gia đình. Hãy bắt đầu điều đó bằng những giấc ngủ thật trọn vẹn để có được một nguồn năng lượng dồi dào để bắt đầu ngày mới.

Vậy làm thế nào để ngủ thật ngon? Hãy cùng Canada Wind tìm hiểu những lưu ý để chúng ta có một đêm ngon giấc thật trọn vẹn nhé!


1. Tắt hết đèn

Bóng tối hoàn toàn rất cần thiết vì ánh sáng gây ức chế các hormon ngủ cũng như tăng nhiệt độ cơ thể bằng cách sản xuất hormon cortisol, khiến bạn tỉnh giấc, khó đi vào giấc ngủ sâu.

2. Đừng dùng thiết bị điện tử

Hầu hết ai trước khi đi ngủ đều lướt nét để kiểm tra mạng xã hội hoặc để giải trí. Điện thoại, tivi và máy tính thu hút chúng ta. Chúng làm não thức giấc và phải cảnh giác. Vì vậy, để dễ ngủ hơn, bạn cần xa thiết bị điện tử thân yêu để có thể ngủ ngon nhé!

3. Ra khỏi giường

Nằm trên giường, bồn chồn và khó chịu thực sự làm não bạn tỉnh táo dần. Nếu cảm thấy không ngủ được, hãy thức dậy và làm một việc khác như đọc sách. Khi cảm thấy kiệt sức thì bạn sẽ lập tức muốn quay lại giường.

4. Nói không với căng thẳng

 

Một cách quan trọng để ngủ là dứt những ý nghĩ lo âu ra khỏi tâm trí. Tiếng mưa rơi và tiếng nhạc nhỏ nhẹ giúp bạn đi vào giấc ngủ dễ dàng. Nếu bạn là người hay lo nghĩ, tránh nghĩ về những điều xảy ra trong ngày. 

5. Làm nhẹ bàng quang

Không nên uống quá nhiều chất lỏng trước khi ngủ vì bạn sẽ phải dậy giữa đêm để giải quyết. Chính điều này làm gián đoạn giấc ngủ say. Hãy làm nhẹ bàng quang trước khi lên giường ngủ để mang lại cảm giác dễ chịu và nhẹ nhõm.

6. Thay đổi tư thế ngủ

Tư thế ngủ là điều rất quan trọng nếu muốn một giấc ngủ ngon. Đảm bảo rằng bạn giữ lưng thẳng và gối không để quá cao hoặc thấp. Tránh nằm sấp và bạn có thể thử đặt một gối giữa đầu gối để giữ hông bạn cân bằng.

7. Tạo thành phản xạ có điều kiện

Hãy đặt giờ đi ngủ rồi lặp đi lặp lại thói quen này trong 30 ngày, sau đó cơ thể của bạn sẽ tự thấy mệt và biết khi nào cần nghỉ. 

8. Kiểm soát ăn uống

Giới hạn lượng thức ăn tiêu thụ vào chiều tối vì nó có thể làm bạn đầy bụng và không ngủ tốt. Tránh uống những thứ chứa cồn hoặc caffein ngay trước khi ngủ vì chúng sẽ làm rối loạn giấc ngủ nhé.

9. Tạo cho mình một không gian ngủ phù hợp

Nếu có một chiếc đệm sần sùi và cũ, hãy mạnh dạn vứt bỏ đừng tiếc nuối nếu bạn không muốn cảm giác khó chịu, cộm người có thể khiến mình ngủ không ngon. Hãy thử tìm cho mình chỗ đặt lưng mới dễ chịu, nâng niu hơn.

Đệm lò xo Canada Wind là một lựa chọn rất phù hợp để bạn có những giấc ngủ say và êm dịu. 

Với những ưu điểm nổi bật như:

Hệ thống lò xo túi độc lập mật độ tổ ong dày trên 1000 túi lò xo tích hợp cùng các lớp tiện nghi tạo độ thông thoáng, thoải mái khi nằm. 

Các lớp Latex cao su tự nhiên xen kẽ các lớp lông lạc đà giúp bạn thư thái, thư giãn tuyệt đối, hạn chế các cơn đau nhức. Đồng thời, Gel Memory Foam nâng đỡ các vùng trên cơ thể chính là điểm mà khách hàng vô cùng hài lòng.

Đệm được bảo hành tới 20 năm, khách hàng sẽ vô cùng yên tâm về các chế độ hậu mãi.

Để được tư vấn và hỗ trợ đặt hàng nhanh nhất,hãy nhanh tay nhấc máy và gọi đến Hotline: 093 469 53 69.

Tags : canada, canada wind, chăn ga gối đệm, giá chăn ga, giá đệm, kinh nghiệm mua đệm, lò xo, đệm, đệm canada, đệm cao cấp, đệm chất lượng, đệm cho người già, đệm cho người đau lưng, đệm cho trẻ, đệm cho vợ chồng mới cưới, đệm lò xo
VIẾT BÌNH LUẬN CỦA BẠN:
popup

Số lượng:

Tổng tiền:

Xin chào
close nav