Tình trạng chung của nhân viên văn phòng ngày nay đó là ngồi lâu một chỗ, ít vận động. Nhiều người do áp lực công việc nên phải ngồi ở bàn làm việc cả ngày từ 8-10 tiếng đồng hồ mỗi ngày. Tuy nhiên không phải ai cũng biết thói quen này lại là nguyên nhân khiến sức khỏe, trí tuệ giảm sút, kèm theo đó là rất nhiều chứng bệnh khác nhau.
Do vậy, trong bài viết này, đệm lò xo Canada Wind sẽ giúp bạn biết thêm về những tác hại của việc ngồi lâu để bạn có thêm kiến thức và động lực để điều chỉnh, thay đổi thói quen xấu này nhé.
Ảnh hưởng tới đốt sống cổ và lưng
Ngồi trước máy vi tính trong ít nhất 4 giờ đồng hồ có thể làm tăng áp lực lên vùng thắt lưng. Sự đè nén này có thể dẫn đến thoái hóa đĩa đệm, một thủ phạm phổ biến đằng sau cơn đau lưng. Ngồi quá nhiều và sai tư thế cũng ảnh hưởng tới vùng cổ và vai gáy, khiến bạn đau nhức, mệt mỏi.
Hệ tiêu hóa hoạt động kém hiệu quả
Bạn biết không, cơ thể thiếu vận động, sẽ khiến nhu động ruột, dạ dày yếu đi, dịch tiêu hóa bài tiết cũng giảm. Lâu ngày sẽ dẫn đến tình trạng biếng ăn, ăn uống kém ngon, hay bị chứng đầy hơi, chướng bụng, khó tiêu, hệ tiêu hóa hoạt động kém hiệu quả, nguồn dinh dưỡng được cung cấp cho cơ thể hạn chế làm cho sức khỏe ngày càng suy yếu.
Thừa cân, béo phì
Ngồi lâu một chỗ, ít vận động chính là nguyên nhân cơ bản gây nên tình trạng béo phì, thừa cân, đặc biệt là đối với các chị em phụ nữ, vòng 2 sẽ dễ có nguy cơ tăng lên.
Chứng mất trí nhớ
Nếu ngồi quá nhiều trong một thời gian dài khiến cho não có thể giống như người mắc chứng mất trí nhớ. Bạn sẽ trở nên kém nhanh nhạy, phản ứng chậm hơn. Di chuyển thường xuyên trong ngày có thể giúp giảm nguy cơ mắc tất các cả các vấn đề này.
Giảm tuổi thọ
Không phân biệt giới tính, cân nặng hay độ tuổi, nguy cơ tử vong của những người có thói quen ngồi lâu một chỗ luôn luôn cao hơn những người khác. Theo một nghiên cứu cho thấy khi giảm thời gian ngồi xuống dưới 3 tiếng một ngày, tuổi thọ dự tính sẽ tăng lên đến 2 năm và ngược lại.
Tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch
Khi ngồi lâu một chỗ, cơ bắp của bạn đốt cháy ít chất béo và chảy máu chậm hơn, tuần hoàn máu bị ảnh hưởng, axit béo dễ dàng làm tắc nghẽn tim, dẫn đến bệnh tim mạch, rất nguy hiểm, có thể dẫn đến đột quỵ.
Ảnh hưởng tới việc lưu thông máu
Khi bạn ít vận động mà ngồi liên tục trong 3-4 tiếng trở lên, quá trình lưu thông máu trong cơ thể bạn sẽ bị ảnh hưởng và khu vực bị ảnh hưởng nhiều nhất là vùng chậu và vùng chi dưới.
Tăng nguy cơ mắc bệnh về thận
Bạn trở nên bận rộn, áp lực công việc nên bạn phải ngồi lâu một chỗ, bạn quên đi thói quen tốt là phải uống nhiều nước mỗi ngày. Ngoài ra, do bận nên bạn hình thành thói quen xấu đó là nhịn tiểu. Chính những điều này là nguyên nhân làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về thận.
Mệt mỏi và căng thẳng nhiều hơn
Cơ thể cần được vận động thường xuyên để quá trình trao đổi chất diễn ra bình thường, khỏe mạnh và tạo tinh thần tích cực. Nếu như ngồi nhiều và ít vận động, cơ thể sẽ hay mệt mỏi, ảnh hưởng tới tinh thần làm việc và bạn sẽ trở nên căng thẳng nhiều hơn.
Ngủ không ngon giấc
Ít vận động và ngồi lâu một chỗ sẽ khiến các cơ quan trong cơ thể hoạt động kém nhịp nhàng, gây rối loạn sinh học, làm giấc ngủ của bạn bị ảnh hưởng, ngủ chập chờn, không sâu giấc, hay thậm chí là mất ngủ, rất mệt mỏi.
Làm gì để hạn chế những tác hại trên?
Đệm lò xo Canada Wind khuyên bạn nên hạn chế việc ngồi nhiều, thường xuyên vận động. Nếu bạn không có nhiều thời gian để tham gia các hoạt động thể dục thể thao, bạn có thể vận động cách nhau 30 phút làm việc, hít thở không khí 5 phút và thay đổi tư thế làm việc thường xuyên.
Nếu như bạn có thời gian, hãy dành khoảng 1-2 tiếng mỗi ngày cho việc tập thể dục tăng cường sức khỏe. Bạn sẽ thấy rõ rệt những lợi ích không ngờ từ việc thường xuyên vận động.
Ngoài ra, không chỉ vận động mà bạn còn nên ăn uống đủ chất và ngủ đủ giấc. Bạn có thể sử dụng các sản phẩm đệm lò xo Canada Wind để đảm bảo ngủ ngon bởi giấc ngủ ngon và sâu mới chính là cách vô hình giúp bạn tăng cường miễn dịch, hạn chế các nguy cơ bệnh lý của cơ thể.
Hy vọng rằng với những chia sẻ của Canada Wind, các bạn sẽ có thêm kiến thức và hạn chế được những thói quen xấu. Canada Wind xin chúc bạn luôn biết cách bảo vệ sức khỏe của mình thật tốt nhé!
