Giấc ngủ kém chất lượng ảnh hưởng đến sức khỏe nam giới ra sao?

Mất ngủ hay ngủ không ngon giấc là bệnh lý phổ biến có thể xảy ra ở mọi lứa tuổi và giới tính. Mặc dù mất ngủ hay ngủ kém có nguy cơ ảnh hưởng nhiều hơn ở nữ giới nhưng tỷ lệ mắc bệnh ở nam giới cũng đang có xu hướng gia tăng đáng kể. Cùng tìm hiểu về nguyên nhân và cách cải thiện giấc ngủ ở nam giới cùng Canada Wind nhé!

I. Nguyên nhân gây mất ngủ ở nam giới

Có rất nhiều nguyên nhân gây ra chứng mất ngủ ở nam giới, trong đó những nguyên nhân phổ biến nhất cần được quan tâm để cải thiện giấc ngủ đó là:

1. Đổ mồ hôi trộm

Một số người bị khó ngủ, mất ngủ chỉ đơn giản là do cơ thể bí bách, nóng nực vào ban đêm. Đôi khi những cơn nóng ập đến có thể làm đổ mồ hôi ồ ạt kèm theo cảm giác ớn lạnh. Nhiều suy đoán cho rằng, hiện tượng đổ mồ hôi trộm vào ban đêm ở nam giới có liên quan đến lượng testosterone suy giảm.

2. Chứng ngưng thở khi ngủ

Theo nghiên cứu, chứng ngưng thở khi ngủ có liên quan tới nồng độ testosterone thấp trong cơ thể. Đối tượng nam giới gặp tình trạng này thường thức dậy đột ngột mỗi khi hơi thở bị hụt hơi, gián đoạn trong đêm, do vậy họ ít có được giấc ngủ ngon và sâu.

3. Thay đổi tâm trạng

Sự thiếu hụt testosterone và các rối loạn ở tuyến giáp khiến người bệnh dễ rơi vào trạng thái lo lắng, phiền muộn. Điều này có thể làm ảnh hưởng trực tiếp đến giấc ngủ, làm giấc ngủ bị gián đoạn, khó đi vào giấc ngủ.

4. Hormone tăng trưởng

Hormone tăng trưởng có mối quan hệ mất thiết đối với giấc ngủ của người bệnh. Các nghiên cứu cho rằng, trong khi ngủ cơ thể sẽ tiến hình sản xuất ra hormone tăng trưởng. Do đó, nếu giấc ngủ bị gián đoạn sẽ làm ảnh hưởng đến quá trình sản sinh hormone. Ngược lại, việc giảm nồng độ hormone tăng trưởng cũng sẽ khiến người bệnh bị mất ngủ hay ngủ không ngon giấc.

5. Do ăn uống không khoa học, nhất là trước giờ đi ngủ

6. Do đệm hay chăn ga gối kém chất lượng

II. Chứng mất ngủ ảnh hưởng tới sức khỏe nam giới như thế nào?

Mất ngủ khiến cơ thể mệt mỏi, kém tập trung và làm giảm sự nhanh nhạy của cơ bắp cũng như não bộ. Ngoài ra, sụt giảm lượng testosterone cũng chính là ảnh hưởng lớn nhất do mất ngủ gây ra ở nam giới. Đi cùng với giảm sút nồng độ testosterone là hàng loạt những ảnh hưởng về sức khỏe sinh lý như:

1. Rối loạn cương dương

Hiện tượng mất ngủ, ngủ không đủ giấc ở nam giới sẽ ảnh hưởng đến khả năng duy trì nồng độ testosterone ở mức ổn định. Đây cũng chính là nguyên nhân dẫn đến các vấn đề về rối loạn cương dương. Bên cạnh đó, thói quen ngủ ít hơn 8 giờ mỗi đêm có thể làm thay đổi cân bằng nội tiết tố trong dòng máu và ảnh hưởng tới hoạt động của cơ quan sinh sản.

Ngoài ra, về lâu dài, mất ngủ còn gây ra những bệnh lý nguy hiểm như suy giảm trí nhớ, trầm cảm, cao huyết áp, tim mạch, tiểu đường và có thể dẫn đến đột quỵ.

2. Vô sinh

Bất kể lý do nào làm giảm lượng testosterone trong thời gian dài cũng có thể khiến cơ thể nam giới phải đối mặt với vấn đề vô sinh.

Các phép đo về mật độ tinh dịch cùng khả năng vận động của tinh trùng sau khi được giải phóng từ cơ thể của nam giới có giấc ngủ kém đều thấp hơn so với người bình thường. Tình trạng này kéo dài mà không có phương pháp điều trị kịp thời có thể ảnh hưởng đến khả năng có con ở nam giới.

III. Cách cải thiện giấc ngủ cho nam giới

Để cải thiện giấc ngủ ở nam giới, cần áp dụng linh hoạt các phương pháp điều trị y khoa cùng việc thay đổi thói quen sinh hoạt khoa học, lành mạnh.

1. Thay đổi thói quen sinh hoạt

– Tăng cường luyện tập thể dục thể thao vào buổi chiều và sáng sớm.

– Dành thời gian tiếp xúc với ánh sáng mặt trời vào ban ngày.

– Bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể và không bỏ bữa ăn.

– Duy trì thói quen đi ngủ và thức dậy đúng giờ

– Loại bỏ các chất kích thích như rượu, bia, thuốc lá…sẽ giúp các vấn đề hô hấp trong khi ngủ được cải thiện.

– Hạn chế thời gian tiếp xúc với các thiết bị điện tử ít nhất 2 giờ trước khi đi ngủ.

– Tránh lạm dụng hay tự ý sử dụng thuốc ngủ vì đây có thể phương pháp giúp dễ ngủ trong thời gian nhắn nhưng lại là nguy cơ dẫn đến mất ngủ mãn tính cùng nhiều hệ lụy nghiêm trọng khác tới sức khỏe.

2. Sử dụng chăn ga gối đệm chất lượng đến từ thương hiệu uy tín, đảm bảo giấc ngủ ngon.

Nói về đệm và chăn ga gối, không thể không nhắc tới thương hiệu Canada Wind được khách hàng tin tưởng bởi chất lượng và uy tín đảm bảo.

Giữa thị trường nhiều loại đệm với mẫu mã đa dạng, chất liệu khác nhau, đệm lò xo Canada Wind đã khẳng định tên tuổi, làm hài lòng khách hàng.

Đệm mang những ưu điểm vượt trội:

• Hệ thống lò xo túi độc lập, cấu trúc tổ ong mật độ dày giúp cho chiếc chắc chắn, bền bỉ mà bạn vẫn cảm nhận được sự êm ái, thoải mái dễ chịu.

• Các lớp tiện nghi, tấm ổn định, giảm chấn giúp hạn chế tiếng ồn, tạo cảm giác yên tĩnh giúp bạn đi vào giấc ngủ say nồng.

• Foam nâng đỡ, ôm trọn đường cong cơ thể, định hình cột sống, giúp bạn cảm nhận sự tiện nghi mà không lo đau nhức. Bạn sẽ không lo thiếu ngủ mà thay vào đó, bạn sẽ cảm thấy tinh thần sảng khoái, tràn đầy năng lượng sau những giấc ngủ ngon.

• Đệm được làm từ những chất liệu cao cấp, an toàn và thân thiện với môi trường như lông cừu, lông lạc đà, Latex 100% cao su tự nhiên. Không chỉ ôm trọn đường cong cơ thể mà đệm còn cho bạn cảm giác êm ái và thư giãn.

• Bề mặt vải có 3 lớp thoáng mát, kháng khuẩn, tạo cảm giác dễ chịu, không bí và không gây kích ứng da. Bạn sẽ hoàn toàn yên tâm khi chỗ đặt lưng sạch sẽ và thông thoáng tối đa.  

Bên cạnh đệm lò xo, Canada Wind còn có những bộ chăn ga gối giúp thấm hút mồ hôi cực đỉnh, mềm mại và dịu nhẹ với làn da, thoáng mát và êm đềm khi nằm ngủ.  

Để mua được những chiếc đệm và chăn ga gối chất lượng nhất, hãy đến với Canada Wind.  Bạn có thể liên lạc theo hotline : 093 469 53 69 để được tư vấn đặt hàng.

Đệm lò xo cao cấp Canada Wind - Hotline: 093 469 53 69 - SHOWROOM : 36, Giang Văn Minh, Ba Đình, Hà Nội, để lựa chọn được sản phẩm thích hợp nhất.