Ngủ sớm đối với phụ nữ mang đến vô vàn lợi ích không chỉ dừng ở mặt sức khỏe mà còn trong việc giữ gìn nhan sắc.
Hãy cùng Canada Wind điểm qua các lợi ích của việc ngủ sớm nhé.
1. Lợi ích trong giữ gìn vóc dáng
Nhiều nghiên cứu cho thấy giấc ngủ đóng vai trò quan trọng giúp kiểm soát cân nặng, và hạn chế tình trạng tăng cân.
Đối với phụ nữ thường ngủ trước 22 giờ thường sở hữu thân hình quyến rũ và không gặp phải các vấn đề tăng cân so với những người thức khuya. Lý do cho việc này, bởi khi ngủ muộn bộ não con người sẽ càng tiết ra cortisol - loại hormone kích thích cảm giác thèm ăn, đồng thời làm nguy cơ tăng cân mắc các bệnh như tiểu đường loại 2.
Hơn nữa, những người thiếu ngủ từ 5 đêm trở lên thường quá mệt mỏi để thực hiện các hoạt động thể chất nhằm đốt cháy chất béo – “hung thủ” khiến vòng eo phát triển.
Do đó, cách tốt nhất để giữ thân hình thon gọn là các nàng nên lên giường đi ngủ trước 22 giờ mỗi ngày.
2. Lưu giữ một trái tim khỏe mạnh
Tại Nhật Bản, các nhà nghiên cứu chia sẻ về mối liên quan mật thiết giữa giấc ngủ đối với sức khỏe tim mạch ở nữ giới.
Theo đó, những người thường xuyên đi ngủ trước nửa đêm sẽ có động mạch vành khỏe mạnh và tránh được nguy cơ mắc bệnh tim rõ rệt hơn so với những người thường xuyên đi ngủ sau 12h đêm.
Ngoài ra, việc hình thành thói quen ngủ sớm còn giữ cho huyết áp cơ thể không bị tăng cao, từ đó ngăn ngừa nguy cơ đột quỵ hoặc mắc các bệnh về tim mạch.
3. Làn da đẹp lên trông thấy
Ngoài giúp kiểm soát cân nặng, lợi ích của việc ngủ sớm còn giúp mang lại một làn da tươi trẻ, khỏe mạnh và luôn rạng rỡ tự nhiên.
Ngủ sớm và đủ giấc giúp làn da của chị em có thời gian tái tạo, đồng thời tăng khả năng tự bổ sung dưỡng chất.
Tuy nhiên, nếu chị em ngủ muộn sẽ xuất hiện nếp nhăn và quầng thâm dưới mắt, làn da xấu đi và khiến bạn già nua nhanh chóng. Cho nên, đối với phụ nữ muốn đẹp thì nhất định phải giữ thói quen ngủ sớm.
4. Giảm tình trạng căng thẳng, mệt mỏi
Serotonin – loại hormone đóng vai trò điều tiết cảm xúc bị giảm đi khi bạn thiếu ngủ, khiến cơ thể dễ rơi vào trạng thái căng thẳng hơn.
Do đó, nếu bạn đi ngủ muộn, bạn sẽ rất dễ bị trầm cảm, bực bội, lo âu… Còn ngược lại, khi ngủ đủ giấc, lượng serotonin được sản sinh đầy đủ sẽ giúp trạng thái tâm lý của bạn luôn cân bằng, học tập và làm việc hiệu quả hơn rất nhiều.
5. Hỗ trợ tăng sức đề kháng
Sức đề kháng đóng vai trò quan trọng trong việc giúp cơ thể khỏe mạnh. Nhà thần kinh học nổi tiếng, Tiến sĩ David Perlmutter đã tuyên bố trong quyển “The Grain Brain Whole Life Plan” rằng sau 10 giờ tối, cơ thể chuyển hóa rất nhiều chất thải và trong khoảng thời gian từ 11 giờ đêm đến 2 giờ sáng, hệ thống miễn dịch sẽ tự động kích hoạt lại. Do đó, một trong những cách giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể đơn giản nhất chính là ngủ sớm và ngủ đủ.
6. Mang lại năng lượng tích cực hơn
Theo All Women’s Talk, ngủ sớm trước 22g mỗi đêm giúp bạn thức dậy sớm hơn, có thời gian chuẩn bị tinh thần và luôn tràn đầy năng lượng cho các hoạt động của ngày hôm sau.
Bạn không chỉ tỉnh táo khi thức dậy mà còn tránh phải tình trạng đánh vật trên giường để ngủ tiếp hay cố gắng thức giấc. Như vậy, bạn sẽ không trễ giờ đi học, đi làm.
Trên hết, những người dậy sớm vào buổi sáng thường có nhiều thời gian thảnh thơi và làm được nhiều việc hơn so với những người dậy trễ.
Cuộc sống ngày càng bận rộn và quá nhiều tiện ích giải trí khiến việc hình thành thói quen ngủ sớm trước 22 giờ ngày càng khó khăn hơn.
Tuy nhiên, lợi ích của việc ngủ sớm mang đến cho bạn nhiều điều bất ngờ hơn bạn tưởng, toàn bộ cơ thể có cơ hội thư giãn và phục hồi một cách hiệu quả, bạn sẽ ngày càng khỏe mạnh và trẻ đẹp hơn.
Vậy nên, hãy tự yêu bản thân bằng cách cố gắng sắp xếp, hoàn tất các công việc và ngủ sớm để luôn rạng rỡ nhất có thể.
Đệm lò xo cao cấp Canada Wind - Hotline: 093 469 53 69 - SHOWROOM : 36, Giang Văn Minh, Ba Đình, Hà Nội
