Đa phần mọi người đều thích ngủ nướng, đặc biệt vào những ngày cuối tuần để tự thưởng cho bản thân sau một tuần làm việc và học tập vất vả. Thực tế, ngủ nướng không thể bù đắp lại những tác hại do thiếu ngủ mà chỉ càng tạo những tác hại không tốt với sức khỏe.
1. Ngủ nướng là gì?
Có lẽ đây là khái niệm chẳng còn xa lạ với nhiều người, đặc biệt là với các bạn trẻ. Ngủ nướng là ngủ dậy muộn, cố ngủ thêm thời gian so với giờ giấc quy định. Ngủ nướng là ngôn ngữ được mọi người thường dùng để chỉ việc ngủ dậy muộn vào ngày cuối tuần hay những ngày mưa rét, rảnh rỗi, lười dậy sớm.
2. Tác hại nghiêm trọng của ngủ nướng đến sức khỏe
Bạn thường hay có thói quen ngủ nướng vào cuối tuần để bù đắp lại những ngày làm việc và học tập quá mệt mỏi vừa qua? Tuy nhiên, việc ngủ nướng lại chẳng đem lại hiệu quả như bạn mong muốn mà còn gây ra những tác hại không hề tốt đến sức khỏe.
Tăng nguy cơ bị đột quỵ
Giấc ngủ có mối quan hệ chữ U với sức khỏe. Ngủ quá ít hoặc quá nhiều đều có thể làm tăng nguy cơ tử vong sớm. Một nghiên cứu năm 2019 cho thấy những người ngủ nhiều có nguy cơ tử vong cao hơn 25%, trong khi những người thiếu ngủ có nguy cơ cao hơn 65%.
Tăng nguy cơ mắc bệnh tim
Bệnh tim có thể do bẩm sinh nhưng cũng có thể sinh ra khi chế độ ngủ thiếu khoa học. Trong bạn say giấc các chức năng của cơ thể cũng đi vào giấc ngủ, nhịp tim, co bóp cơ tim hay tuần hoàn máu đều giảm và nếu tim không quay về trạng thái bình thường kịp lúc thì nguy cơ mắc bệnh rất cao.
Điển hình là các bệnh về tim mạch, tim mạch vành, huyết áp cao, xơ vữa động mạch, tất cả đều nguy hiểm và có thể dẫn đến đột quỵ bất cứ lúc nào.
Theo một nghiên cứu, phụ nữ thường xuyên duy trì việc ngủ nướng từ 9-11 tiếng/ngày có khả năng sinh ra các bệnh về tim cao hơn gấp 38% so với ngủ đủ giấc (8 tiếng/ngày).
Khiến cơ thể thêm uể oải, mệt mỏi hơn
Việc cố nằm trên giường ngủ thêm vào mỗi sáng khiến cho cơ bắp của bạn không được thư giãn, gây cản trở lưu thông máu sẽ dẫn đến tình trạng chân tay nhức mỏi, cơ thể uể oải và khó chịu… “Nướng” thêm vài giờ chỉ khiến bạn thêm váng đầu, mệt mỏi, càng có cảm giác buồn ngủ và muốn ngủ thêm nữa.
Rối loạn đồng hồ sinh học
Những ngày trong tuần, cơ thể của bạn đã quen dần với nhịp sinh hoạt và tạo ra đồng hồ sinh học ổn định. Cho nên việc bạn ngủ quá nhiều vào cuối tuần có thể khiến cơ thể mệt mỏi, đảo lộn nhịp sinh học và ảnh hưởng đến những ngày sau đó. Điều này rất dễ thấy hàng tuần, chỉ cần cuối tuần bạn tự thưởng cho bản thân ngủ nướng cả một ngày dài là y như rằng đến đầu tuần đi làm bạn thấy ngại dậy ngay, hay nhiều khi quên mất phải dậy sớm.
Tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường
Theo một số nghiên cứu của giới y học, những người ngủ không đủ 6 giờ/ngày, nguy cơ mắc bệnh tiểu đường cao gấp 2 lần. Thế nhưng, nếu thời gian ngủ quá 8 giờ, nguy cơ mắc bệnh tiểu đường sẽ cao hơn 3 lần.
Gây ra chứng chán ăn
Thường giấc ngủ nướng sẽ kéo dài đến 9-10 giờ sáng, đồng nghĩa với việc bạn sẽ bỏ qua bữa sáng. Việc này lâu dần dẫn đến tác hại cho cơ thể như chán ăn, đau bụng, thiếu năng lượng... Vì sau một đêm dài ngủ dậy, bụng bạn đã tiêu hóa hết thức ăn và cần được nạp thêm vào. Lúc này nếu như bạn bỏ bữa, quá trình tiết dịch vị và co bóp trong dạ dày diễn ra khi không có thức ăn sẽ gây ra nhiều bệnh lý khác như đau dạ dày, viêm loét dạ dày…
Gây ra một số bệnh về đường hô hấp
Vào mỗi buổi sáng, phòng ngủ thường sẽ khá ô nhiễm, nơi chứa nhiều vi khuẩn tiềm ẩn, khí CO2, không khí ngột ngạt. Chính vì vậy, thời gian bạn nằm ngủ nướng trên giường mỗi sáng rất dễ mắc các bệnh về hô hấp như cảm cúm, ho, viêm họng…
Đau đầu, giảm trí nhớ, giảm thính lực
Ngủ dậy muộn làm ảnh hưởng đến đầu óc, khiến cho bạn cảm thấy nặng đầu, khó tập trung. Nguyên nhân là do giấc ngủ quá dài khiến bạn tiêu hao hết nhiều khí oxy, khiến não bị thiếu dinh dưỡng tạm thời. Nếu tình trạng này kéo dài sẽ khiến trí nhớ và thính lực của bạn suy giảm.
Béo phì
Một nghiên cứu gần đây cho thấy rằng ngủ nướng đặc biệt từ 9-10 giờ mỗi đêm tăng nguy cơ béo phì lên tới 21%, dù bạn có ăn kiêng và tập thể dục đều đặn. Nguyên nhân do lượng thức ăn và chất dinh dưỡng nạp vào cơ thể sẽ tích tụ thành mỡ thừa trong thời gian ngủ, gây nên tình trạng thừa cân.
Có thể dẫn đến bệnh trầm cảm
Nhiều người cho rằng đây là điều vô lý vì ngủ nướng thôi làm sao mà dẫn đến trầm cảm được. Thực tế đa phần những người mất ngủ mới dẫn tới trầm cảm, nhưng hơn 15% những người ngủ qua nhiều cũng bị trầm cảm. Ngủ nướng nhiều càng làm bệnh trầm cảm thêm nghiêm trọng hơn.
3. Những cách cải thiện việc ngủ nướng
- Tuân thủ giờ ngủ và giờ thức dậy theo đúng quy định ngay cả cuối tuần và ngày nghỉ, tập thói quen lành mạnh này mỗi ngày.
- Tập luyện thể dục thể thao đều đặn trong tuần nhưng tránh thời gian gần đi ngủ.
- Giữ môi trường ngủ xung quanh phòng trở nên lý tưởng để dễ vào giấc. Nhiệt độ nên là 15,5 – 20 độ, phòng tối và yên tĩnh sẽ giúp tạo nên không gian lý tưởng cho giấc ngủ. Ngoài ra chăn ga gối đệm êm ái cũng góp phần để bạn có được một đêm ngon giấc.
- Không sử dụng các thiết bị điện tử ít nhất 1 giờ trước khi ngủ, tránh để điện thoại ở trong tầm tay vì như thế bạn rất dễ xao nhãng từ đó ảnh hưởng đến giấc ngủ.
- Chọn thực đơn bữa tối nhẹ nhàng, chú ý không nên ăn quá nhiều hay sử dụng các thức uống kích thích trước khi ngủ như rượu, cà phê. Cà phê nên được dùng 6 giờ trước khi ngủ vì chất caffeine là nguyên nhân khiến bạn có thể tỉnh cả đêm.
Tóm lại ngủ nướng không hề giúp cơ thể nghỉ ngơi, bù cho những ngày làm việc vất vả mà còn làm tăng nguy cơ mắc các bệnh nguy hiểm. Vì vậy hạn chế ngủ nướng để bảo vệ sức khỏe cơ thể ngay từ bây giờ.
Đệm Canada Wind luôn đồng hành cùng bạn, đem lại những giấc ngủ ngon, giúp bạn khởi đầu một ngày mới thật sảng khoái.
---------------------------------------------------------------------
Euro Bedding - Canada Wind - Care your sleep, care your love
SHOWROOM : 36, Giang Văn Minh, Ba Đình, Hà Nội
Hệ thống hơn 70 đại lý tại 3 miền:https://bit.ly/3l78MeY
Hotline : 093 469 53 69 Website: https://nemchauau.vn/
#đệm #Canada #đệmlòxo #hè #sale #chăn #ưuđãi #giảmgiá
