Ngủ quá nhiều có tốt cho sức khỏe hay không?

Giấc ngủ chất lượng rất tốt cho sức khỏe. Nó không chỉ giúp bạn tập trung và tỉnh táo suốt cả ngày mà còn giúp cơ thể như được nạp năng lượng và phục hồi sức khỏe, từ đó làm giảm nguy cơ mắc nhiều bệnh từ béo phì và tiểu đường,.... Nhưng ngủ quá nhiều lại không tốt cho sức khỏe.

Vậy những tác hại của việc ngủ nhiều là gì? Hãy cùng Canada Wind tìm hiểu ngay nhé!

Những tác hại của việc ngủ nhiều

1. Béo phì

Ngủ nhiều khiến năng lượng và các chất dinh dưỡng không được giải phóng, lâu dần lượng mỡ thừa tích tụ trong cơ thể gây nên tình trạng thừa cân, béo phì.

2. Rối loạn đồng hồ sinh học

Nếu ăn uống, sinh hoạt, ngủ nghỉ điều độ thì các cơ quan trong cơ thể cũng sẽ dần dần đi vào nhịp hoạt động ổn định, hiệu quả và điều độ. Nhưng việc ngủ nhiều sẽ làm cho các cơ quan trong cơ thể bắt đầu “loạn nhịp”, hoạt động kém hiệu quả.

3. Tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch

Lúc vận động, tim đập rất nhanh, các cơ tim co bóp mạnh hơn, quá trình tuần hoàn máu tăng nhanh. Lúc nghỉ ngơi, nhịp tim, sự co bóp của cơ tim và tuần hoàn máu giảm xuống. Chính vì vậy nghỉ ngơi quá lâu dễ làm ảnh hưởng đến hoạt động của tim và hệ tuần hoàn. Lâu dần gây ra các bệnh tim mạch như huyết áp cao, xơ vữa động mạch,…

4. Mất tập trung, làm việc kém hiệu quả, suy giảm trí nhớ

Một giấc ngủ dài khiến não tiêu hao nhiều oxy. Điều này làm tổ chức não tạm thời “thiếu dinh dưỡng” đồng thời cơ thể mất khả năng cân bằng hormone. Chính vì vậy khi bạn tỉnh dậy sẽ có cảm giác mệt mỏi, nặng đầu, mơ màng, thiếu sức sống, lười hoạt động, khó tập trung, làm việc không hiệu quả. Tình trạng này kéo dài sẽ dẫn đến suy giảm trí nhớ.

5. Gây tổn thương hệ tiêu hóa

Qua một đêm dài, dạ dày bạn trống rỗng nhưng hoạt động của dạ dày vẫn diễn ra. Ngủ nhiều khiến dạ dày hoạt động kém hiệu quả và gây nên các bệnh về dạ dày như đau dạ dày, viêm dạ dày, loét dạ dày tá tràng.

6. Tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường

Người ngủ không đủ 6 tiếng/ngày, nguy cơ mắc bệnh tiểu đường cao gấp hai lần. Còn nếu ngủ quá 8 tiếng, nguy cơ mắc bệnh tiểu đường cao hơn ba lần.

7. Cơ bắp uể oải, lười hoạt động

Ngủ dậy quá muộn vào buổi sáng khiến cho cơ bắp không được thư giãn, lưu thông máu, chân tay cũng vì thế bị tê mỏi, cơ thể ê ẩm, khó chịu. Chính vì thế sẽ khiến bạn lười hoạt động, cả ngày cứ ở trong trạng thái mệt mỏi. Tình trạng này kéo dài sẽ ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe đặc biệt là sự phát triển hệ xương và hệ cơ.

Khi biết được tác hại của ngủ nhiều thì bạn chỉ nên xây dựng thói quen ngủ mỗi ngày từ 7 – 9 giờ đối với người trưởng thành và từ 7 – 8 giờ đối với người trên 65 tuổi để không làm hại sức khỏe.

Hy vọng những thông tin vừa rồi đã giúp bạn giải đáp thắc mắc ngủ nhiều có tốt không. Tác hại của ngủ nhiều có thể gây ảnh hưởng lớn đến cuộc sống hàng ngày của bạn.

Hy vọng những chia sẻ trên của Canada Wind sẽ giúp bạn nhận thấy tầm quan trọng của việc ngủ đúng và đủ, tránh ngủ quá nhiều.

Hãy để con ngủ đủ và sâu để nâng cao sức khỏe - phát triển hệ xương toàn diện bạn nhé!

---------------------------------------------------------

Euro Bedding - Canada Wind - Care your sleep, care your love

SHOWROOM : 36, Giang Văn Minh, Ba Đình, Hà Nội

Hệ thống hơn 70 đại lý tại 3 miền:https://bit.ly/3l78MeY

Hotline : 093 469 53 69

Website: https://nemchauau.vn/

#Canada #đệm #chăn #GA #bé #trẻ #ngủ #ngủngon #NgủNgonGiấc #đệmlòxo #đệmhànội #đệm_cứng #đệmcanada