Con bạn thường xuyên gặp phải biểu hiện ngủ không sâu giấc, trằn trọc, khó ngủ? Gương mặt phờ phạc trông thấy? Ba mẹ có biết giấc ngủ con trẻ chập chờn, gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe cũng như việc học tập và tiếp thu hàng ngày hằng ngày của con; và lâu dần tiềm ẩn đằng sau những triệu chứng sẽ gây vấn đề gì? Hãy để Canada Wind giúp bạn tìm ra câu trả lời trong bài viết sau.
I. Ngủ chập chờn là dấu hiệu của bệnh gì?
Có đến gần 40% người trẻ gặp các vấn để về giấc ngủ như ngủ không sâu giấc, mất ngủ, ngủ không ngon,… Tuy nhiên đáng nói hơn khi tình trạng người trẻ hóa gặp triệu chứng ngủ chập chờn cũng tăng cao.
Nguyên nhân gây ra tình trạng này có thể do tâm lý căng thẳng, mệt mỏi, stress trong học tập hoặc đôi khi nó cũng có thể là dấu hiệu của các bệnh lý hoặc tình trạng sức khỏe khác mà ba mẹ không nên xem thường.
1. Bệnh mất ngủ cấp hoặc mãn tính:
Ngủ chập chờn hay mất ngủ đồng nghĩa với việc khó đi vào giấc ngủ như bình thường, làm hạn chế hoạt động của các cơ quan, khiến cơ thể uể oải, lâu dần gây suy giảm trí nhớ và tác động tiêu cực đến não bộ, hệ tim mạch, xương khớp,…
Mất ngủ gồm:
-
Mất ngủ cấp tính: Thông thường dạng mất ngủ này chỉ xảy ra dưới 1 tháng, nguyên nhân chủ yếu là vấn đề về tâm lý hoặc bệnh nhẹ. Vì vậy ba mẹ chỉ cần cố gắng thay đổi lối sống của con trẻ cũng như như chế độ vận động và thời gian biểu hợp lý, khoa học để cải thiện chất lượng giấc ngủ.
-
Mất ngủ mãn tính: Mất ngủ mãn tính thường kéo dài trên 1 tháng, khiến con trẻ vô cùng mệt mỏi, áp lực, thậm chí dẫn đến trầm cảm nếu không có biện pháp chữa trị kịp thời.
2. Rối loạn giấc ngủ gây tình trạng ngủ chập chờn, không sâu giấc:
Rối loạn giấc ngủ được coi là bệnh lý gây ra tình trạng ngủ chập chờn và không sâu giấc, bệnh gây trở ngại cho các hoạt động thể chất, tinh thần, ảnh hưởng xấu đến chức năng cảm xúc và giao tiếp xã hội.
Một số rối loạn giấc ngủ gây tình trạng ngủ chập chờn thường gặp là hội chứng ngưng thở khi ngủ, chứng mộng du, ngủ rũ, đái dầm,…
-
Ngưng thở khi ngủ là loại rối loạn giấc ngủ mà khi đó xuất những cơn ngưng thở hoàn toàn trong ít nhất 10 lần trong giấc ngủ và có thể lặp đi lặp lại nhiều lần trong đêm.
-
Mộng du xảy ra khi con trẻ dường như thức dậy và di chuyển xung quanh, nhưng thực sự họ đang ngủ. Mộng du có thể gặp ở nhiều đối tượng, tuy không gây nguy hiểm nhưng sẽ ảnh hưởng xấu đến chất lượng giấc ngủ của con trẻ.
-
Ngủ rũ là triệu chứng ngủ ban ngày quá mức hoặc mất đột ngột trương lực cơ với các biểu hiện cụ thể như bóng đè, ảo giác hay khó tập trung nhận thức.
Chính vì vậy, ngủ chập chờn hay không sâu giấc kéo dài là dấu hiệu bệnh lý không thể xem thường.
3. Ngủ chập chờn do trào ngược dạ dày thực quản:
Trào ngược dạ dày thực quản là gì? Đây là một trong những vấn đề về dạ dày rất dễ gặp phải. Hiện tượng này được hiểu là tình trạng dịch trong dạ dày của cơ trào ngược lên thực quản gây ra ợ nóng, ợ chua, thậm chí đau tức ngực, khó thở.
Bệnh thường xảy ra vào ban đêm, đặc biệt khi nằm xuống, làm rối loạn chu kỳ giấc ngủ, dẫn đến ngủ chập chờn, khó ngủ, hay ngủ không sâu nghiêm trọng hơn là nghẹt thở và đau dữ dội phần thượng vị dạ dày.
Theo cuộc thăm dò được tiến hành bởi Hiệp hội Tiêu hóa Hoa Kỳ, 75% bệnh nhân mắc bệnh trào ngược dạ dày thực quản gặp biểu hiện rối loạn giấc ngủ, ngủ không sâu giấc, 40% số người cho biết chứng ợ nóng, ợ chua làm suy giảm chức năng vận động hàng ngày vào hôm sau, gây ảnh hưởng xấu đến sinh hoạt cũng như công việc của người bệnh.
4. Ngủ chập chờn là biểu hiện của bệnh thiểu năng tuần hoàn não:
Thiểu năng tuần hoàn não hay rối loạn tuần hoàn não là tình trạng suy giảm lượng máu lên não, từ đó ảnh hưởng đến khả năng cung cấp chất dinh dưỡng và oxy đi nuôi tế bào não khiến cho tế bào thần kinh không đủ năng lượng đến hoạt động, gây tác động tiêu cực đến chức năng não bộ.
Mặc dù bệnh đa phần gặp ở đối tượng ngoài 40 tuổi, tuy nhiên theo một vài thống kê cho thấy hiện nay thiểu năng tuần hoàn não đang ngày càng có xu hướng trẻ hóa bởi những lối sống, sinh hoạt hằng ngày, sống không có lịch trình và coi thường sức khỏe của một bộ phận lớn giới trẻ bây giờ.
Bệnh thường có một số biểu hiện điển hình như chóng mặt, nhức đầu, giảm trí nhớ, rối loạn nhận thức và đặc biệt ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ, làm mất ngủ, ngủ chập chờn.
II. Làm thế nào để tránh tình trạng ngủ chập chờn và không sâu giấc?
Ngủ chập chờn, mất ngủ, ngủ không ngon hay ngủ không sâu giấc kéo dài trước hết sẽ gây ảnh hưởng tiêu cực đến tâm lý, cảm xúc và hiệu quả tiếp thu, hơn hết chúng tiềm ẩn nguy cơ của nhiều bệnh lý nguy hiểm, thậm chí tác động xấu đến não bộ và tử vong.
Để khắc phục được triệu chứng này và giúp cơ thể thư giãn, dễ đi vào giấc ngủ ngon nhất, ba mẹ có thể tham khảo một vài mẹo nhỏ sau:
-
Cố định khung giờ đi ngủ: Theo nghiên cứu, trẻ từ 6 - 13 tuổi cần thiết ngủ đủ 9 - 11 giờ mỗi ngày, vì đây là thời điểm hocmon chiều cao phát triển tốt nhất, trẻ ngủ sâu vào giai đoạn này sẽ phát triển được chiều cao tối ưu. Nếu bỏ lỡ trẻ sẽ không cao được như các trẻ khác. Không ngủ đủ sẽ khiến trẻ cáu gắt, mệt mỏi, mất tập trung, khả năng học hỏi kém.. Thức khuya sẽ vô tình tác động đến quá trình này và gây ra khó ngủ, ngủ chập chờn.
-
Tuyệt đối không sử dụng chất kích thích, ăn nhiều đồ ngọt, đồ uống có gas,.. vào trước giờ ngủ. Việc dung nạp quá nhiều thực phẩm không tốt vào cơ thể sau 7 giờ tối sẽ tạo áp lực xấu, đè nặng lên hệ tiêu hóa, không những gây béo phì, thừa cân mà còn tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch, tiểu đường , huyết áp. Các triệu chứng của bệnh sẽ khiến con trẻ gặp phải dấu hiệu khó ngủ, ngủ chập chờn.
-
Tắt tất cả thiết bị điện tử, hạn chế nguồn ánh sáng màu xanh để tránh việc cơ thể kích thích sản xuất ra hormone tỉnh táo, ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.
-
Đảm bảo không gian ngủ tốt, chăn ga gối đệm có độ đàn hồi phù hợp với độ tuổi và thể trọng của con trẻ, khả năng nâng đỡ phù hợp, chất liệu an toàn, lành tính, không gây kích ứng da.
Ngoài ra, hãy đảm bảo rằng những vật dụng này luôn được vệ sinh sạch sẽ và thường xuyên để con trẻ có được giấc ngủ trọn vẹn nhất.
III. Lời kết:
Trung bình trẻ thường ngủ từ 9-13 giờ mỗi ngày thì được coi là ngủ đủ giấc, quan trọng nhất là phải đảm bảo được chất lượng giấc ngủ như giữ được sự tỉnh táo, sảng khoái sau khi thức dậy, tràn đầy năng lượng để học tập hiệu quả, không gặp những cơn ác mộng hay tác động tiêu cực đến giấc ngủ,…
Khi giấc ngủ không đáp ứng được những tiêu chuẩn kể trên, chứng tỏ con trẻ đang gặp biểu hiện chứng ngủ chập chờn, không sâu giấc.
Để khắc phục triệu chứng ngủ chập chờn hay mất ngủ, nhằm có được giấc ngủ ngon và chất lượng hơn bạn có thể tham khảo một vài mẹo nhỏ mà Canada Wind chia sẻ: lập và duy trì thói quen ngủ khoa học, ăn uống hợp lý, tránh dùng các thiết bị điện tử trước khi ngủ, xây dựng không gian ngủ tốt nhất, thay đệm đã nằm phù hợp với thể trạng và lứa tuổi của con,…
Bài viết trên đây đã giúp ba mẹ tổng hợp một vài bệnh lý thường gặp tiềm ẩn đằng sau dấu hiệu ngủ không sâu giấc và biện pháp giúp bạn có được giấc ngủ ngon hơn.
Nếu tình trạng ngủ chập chờn của con trẻ kéo dài hoặc không được cải thiện mặc dù ba mẹ đã áp dụng các phương pháp tại nhà, hãy đến bệnh viện để kiểm tra và điều trị hợp lý nhé!
Đệm lò xo cao cấp Canada Wind - Hotline: 093 469 53 69 - SHOWROOM : 36, Giang Văn Minh, Ba Đình, Hà Nội
