Một trong những nguyên nhân gây tăng cân, các bệnh nguy hiểm là bởi giấc ngủ của bạn.
Nghiên cứu của Đại học Uppsala, Thụy Điển chỉ ra rằng, ngủ muộn gây ra tình trạng chóng đói và lúc ấy việc thôi thúc bạn là làm thế nào thỏa mãn cơn thèm ăn. Christian Benedict, tác giả chính cuộc nghiên cứu cho biết nên ngủ mỗi đêm 8 tiếng để duy trì sức khỏe, cân nặng.
Dưới đây Canada Wind sẽ đưa ra 4 lý do vì sao bạn nên ngủ đủ giấc:
Thiếu ngủ cũng làm tăng nguy cơ ung thư vú, polyp
Theo một nghiên cứu của Nhật, những phụ nữ ngủ ít hơn 6 tiếng mỗi đêm có nguy cơ bị ung thư vú cao hơn 62%.
Thêm vào đó, một nghiên cứu năm 2011 của Đại học Case Western (Mỹ) cho rằng, những người ngủ ít hơn 6 tiếng có nhiều khả năng dễ bị polyp đại trực tràng, cao hơn bình thường 47%, chúng có thể phát triển thành ung thư.
Nguy cơ bệnh tim mạch, biến chứng đái tháo đường cao hơn
Béo phì và chết sớm không chỉ là những mối nguy tiềm ẩn của việc thiếu ngủ. Một nghiên cứu năm 2010 chỉ ra rằng, những người ngủ ít hơn 7 tiếng mỗi đêm có nguy cơ cao bị bệnh tim mạch. Ở những phụ nữ dưới 60 tuổi ngủ ít hơn 5 tiếng, nguy cơ này gấp đôi.
Một nghiên cứu khác năm 2011 cho thấy, bệnh nhân đái tháo đường tuýp 2 nếu ngủ ít cũng đối diện với nguy cơ gia tăng các chỉ số đường huyết, insulin, kháng insulin.
Thiếu ngủ đồng nghĩa tăng cân
Theo một nghiên cứu với 9.000 người, những ai ngủ trung bình chỉ 6 tiếng mỗi đêm dễ bị lên cân hơn những người ngủ 7-9 tiếng.
Với những người chỉ ngủ 5 tiếng có đến 73% khả năng dễ bị thừa cân. Vì thế, ngủ đủ giấc có thể là chìa khóa quan trọng giúp bạn kiểm soát cân nặng.
Đe dọa tử vong sớm
Các nhà nghiên cứu tại Anh và Italy phân tích dữ liệu từ 16 nghiên cứu độc lập trong 25 năm, gồm 1,3 triệu người và 100.000 trường hợp tử vong.
Theo đó, những người ngủ ít hơn 6 tiếng mỗi đêm có nguy cơ chết sớm hơn 12% so với những ai thường xuyên ngủ đủ 6-8 tiếng do nhiều nguyên nhân khác nhau.
Vậy làm thế nào để ngủ đủ giấc?
Sau đây Canada Wind sẽ mách nước làm thế nào ngủ đủ giấc trọn vẹn nhé!!
– Hình thành thói quen đi ngủ và thức dậy vào giờ nhất định mỗi ngày, kể cả cuối tuần.
– Loại bỏ lo lắng khi đi ngủ.
– Không uống các chất kích thích.
– Luyện tập thể dục.
– Sử dụng các loại mền drap gối đệm an toàn và chất lượng
Một trong những yếu tố tác động đến giấc ngủ tròn đây là sở hữu một bộ mền drap gối đệm tốt, sẽ hỗ trợ tối đa cho giấc ngủ, giúp bạn ngủ ngon giấc cả đêm và tỉnh dậy trong trạng thái khỏe khoắn nhất.
Đệm lò xo cao cấp Canada Wind - Hotline: 093 469 53 69 - SHOWROOM : 36, Giang Văn Minh, Ba Đình, Hà Nội
