Con trẻ trong độ tuổi 1-3 tuổi có rất nhiều năng lượng và cần vận động để giải phóng bớt phần năng lượng của cơ thể. Vì thế, khi năng lượng còn quá nhiều sẽ khiến trẻ trở nên hưng phấn và vô tình gây ảnh hưởng đến giấc ngủ của trẻ. Ngoài ra còn nhiều yếu tố khác mà ba mẹ nên quan tâm nhiều hơn, hãy cùng Canada Wind điểm qua những yếu tố và khắc phục ảnh hưởng nhé!
Vận động hiệu quả
Trong độ tuổi 1-3 tuổi, trẻ thường có rất nhiều năng lượng, vì vậy ba mẹ hãy tập cùng con trẻ thực hiện những vận động để xả bớt năng lượng ấy nhé. Vào ban ngày, ba mẹ có thể cho con chạy nhảy, đùa nghịch ngoài trời và vận động thể chất tối đa. Tuy nhiên, ba mẹ cũng nên lưu ý, tránh việc vận động chạy nhảy, đùa giỡn mạnh và la hét trước giờ ngủ, con trẻ có thể nằm mơ và dễ dàng giật mình vào ban đêm.
Dinh dưỡng phù hợp
Ba mẹ cũng cần tránh cho con ăn quá nhiều thức ăn ngọt: bánh kẹo, sô-cô-la, và không để con trẻ dùng quá nhiều loại nước hoa quả chứa Vitamin C vào chiều tối.
Trẻ cũng không nên ăn quá no hay ăn vặt sát giờ đi ngủ, điều đó có thể khiến con bạn khó tiêu, đầy bụng. Tốt nhất hãy cho trẻ dùng ngay một cốc sữa ấm trước khi ngủ là điều tuyệt vời nhất.
Giờ ngủ hợp lý
Hãy đảm bảo cho con trẻ được đi ngủ đúng giờ theo lứa tuổi của con. Vì trẻ càng thức khuya, càng bị kích thích và căng thẳng thần kinh vì ở độ tuổi này trẻ con chưa kiểm soát được năng lượng và cảm xúc.
Trên hết, hãy tránh cho con trẻ ngủ trưa quá lâu và thức dậy quá muộn. Điều này sẽ vô tình gây ảnh hưởng đến thời gian ngủ vào ban đêm của trẻ. Ba mẹ có thể cân chỉnh giờ đi ngủ của con sớm hơn, và thay đổi một cách từ từ, mỗi ngày sớm hơn khoảng 10-15 phút giúp cơ thể con quen dần. Tránh trường hợp bắt con đi ngủ sớm hơn 1-2 tiếng đột ngột, sẽ làm con phản kháng hơn là hợp tác.
Giảm ánh sáng xanh
Khi đồng hồ điểm đến giờ ngủ, ba mẹ hãy vào phòng cùng con, giảm ánh sáng các thiết bị đèn và mở nhạc nhẹ, du dương nếu cần thiết. Cơ thể con sẽ điều chỉnh dần qua trạng thái nghỉ ngơi và thư giãn, con sẽ dễ chìm vào giấc ngủ hơn so với việc chơi lâu trong phòng quá sáng.
Một số thông tin về giấc ngủ con trẻ mà Canada Wind gửi đến ba mẹ:
-
Nếu con bạn là trẻ sơ sinh: Thông thường sẽ ngủ liên tục trong ngày, khoảng 16-18 tiếng. Trẻ chỉ thức dậy khi đói và lúc đi tiêu tiểu mà thôi. Lúc này trẻ cần ngủ nhiều hơn là vì chưa tập quen với ánh sáng bên ngoài và vẫn còn duy trì thói quen nhắm mắt giống như khi trong bụng mẹ.
-
Với trẻ trong độ tuổi mẫu giáo: Lúc này giấc ngủ đóng vai trò cực kỳ quan trọng trong quá trình hình thành giao tiếp và tiếp xúc với các kỹ năng đầu đời. Giấc ngủ và việc ngủ đủ giấc khoảng 10-12 tiếng sẽ giúp trẻ tập trung, ghi nhớ và tiếp thu, xử lý tình huống nhanh hơn so với các trẻ thiếu ngủ.
-
Trường hợp trẻ trong độ tuổi tiểu học: Các trẻ ở tuổi này thường rất ham chơi và vui thích khám phá, tìm tòi những điều mới lạ; vì thế thường ngủ ít hơn ngay cả bỏ qua giấc ngủ trưa. Ba mẹ có thể hỗ trợ trẻ tham gia các hoạt động thế chất nhưng vẫn phải đáp ứng được giấc ngủ tiêu chuẩn vào buổi trưa cho trẻ. Các nhà nghiên cứu thực nghiệm chứng minh rằng các trẻ ngủ ngon và đủ giấc thường có khả năng đọc từ vựng nhanh và thành thạo hơn. Do đó kỹ năng giao tiếp ở nhóm trẻ này cũng tốt hơn, tính tình ôn hòa lễ phép và ngoan ngoãn hơn!
Chính vì vậy, ba mẹ nên linh động điều chỉnh và quy định giờ giấc ngủ trưa và ngủ tối cho phù hợp với trẻ. Vì với đối với độ tuổi này, đây là giai đoạn hình thành tư duy, tính cách, cảm xúc và vì thế giấc ngủ với trẻ là cực kỳ cần thiết để trẻ được trưởng thành một cách toàn diện nhất.
Chọn đệm hay chăn ga gối phù hợp là gợi ý giúp ba mẹ bớt đau đầu về việc tìm ra cách để con ngủ ngoan và đi vào giấc ngủ nhanh nhất.
Đệm và chăn ga gối Canada Wind là "phương thuốc hữu hiệu" sẽ giải quyết vấn đề này giúp ba mẹ.
Canada Wind hy vọng qua bài viết này ba mẹ sẽ cải thiện được những vấn đề ảnh hướng đến giấc ngủ của trẻ, để con yêu có giấc ngủ tròn đầy hỗ trợ cho sự phát triển tương lai.
Đệm lò xo cao cấp Canada Wind - Hotline: 093 469 53 69 - SHOWROOM : 36, Giang Văn Minh, Ba Đình, Hà Nội
